6g gram ww co wyście poszaleli ?!! 2,2g białka, 1g - 1,2g tłuszczu, napoczatek 4g węglipowinno byc dobrze. Obserwuj swoje ciało, jesli bedziesz bardzo przybierał tłuszczu to utnij troche ww. uwazasz ze mlody chlopak rozwijajcy sie o duzej intensywnosci fizycznej (tak napisal) gdzie zakladam ze to jakis gimnazjalista czy licealista (zdjecie z [...]
wiem o czym mowisz, ja na przyklad startowalem z najnizszego pulapu z jakiego mozna wogule startowac (53kg wagi 27 w lapce na klate 25 kg w seri) i zrobilem 30kg masy a jadlem az jedna kreatyne za 40 zl Wiele razy nachodzily mnie mysli o saa lub o wydawaniu mase kasy na odzywki, ale stalem twardo przy swoim i patrzac z perspektywy czasu to moze [...]
Makaveli17 hmm no w sumie to jest ten trening co jest podany na forum wiec mnie sie wydawalo ze jest dobrze... TUTAJ BEZ KOMENTARZA. a te cwiczonka co mowiles ze do kosza... to czym je zastapic? czy wogle zandych cwiczen zamiast tych nie robic? CWICZONKA PRZEZNACZONE DO KASACJI-NICZYM NIE ZASTEPUJESZ,BO NIE MA TAKIEJ POTRZEBY. KOMPLETNY PLAN JUZ [...]
Witaj. Brat nie ma racji, gdyby tak łatwo bylo zwiekszyc mase miesni brzucha kazdy chodzilby z kaloryferem. Do tego by brzuch urósł w mase potrzebujemy specjalnie dobranych cwiczen/obciazen z odpowiednia deita i odpowiedniej dlugosci przerwami w serii. Jako kobiecie zapewne zalezy Ci na tym by palic tluszcz z brzucha a nie powodowac wzrostu tkanki [...]
[...] w to forum. ja dopiero jakieś dwa tygodnie ale całymi dniami na nim siedzę szczególnie że nie pracuje. mój brat wykupił sobie tutaj dietę z plany SFD na redukcje i masę. Stosuje ją od poniedziałku. Ja też miałam wykupować ale mam do wyboru albo karnet na siłownie albo tą dietę więc wolałam karnet na siłownie i ułożyć sobie sama dietę [...]
SPROBUJCIE TEZ TAKICH 500G TWAROGU 10 LYZEK proteiny (smak dowolny ale najlepiej truskawkowy) 200g wiorkow kokosowych 200g mielonych migdalow op galaretki truskawkowej 350g platkow owsianych wszystkie skladniki dokladnie wymieszac w misce na koniec dodac platki owsiane i wyrobic recznie mase i rozlozyc na blaszke (do pieczenia)grubosc masy powinna [...]
BadBoy wiesz co, zrobiłem je i prawie wyszły. Wychodzi mi to samo co na 1 i 2 zdjęciu, ale na 3 twoje płatki poklejone są czymś, tworzc masę, a u mnie mimo robienia wszystkiego zgodnie z przepisem tego nie ma dlatego po upieczeniu są one bardzo cienkie i rozsypują się - jakby brakowało 'kleju'. Ty wstawiłeś je do piecyka w takiej formie jak na 3 [...]
[...] lekko ubić, żeby stały się gęstsze, dodać odżywkę białkową i dobrze wymieszać. Powinna powstać gęsta, klejąca masa. Dodajemy ryż i mieszamy wszystko łyżką. Przygotowaną masę kładziemy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i formujemy prostokąt. Wyrównujemy powierzchnię i krawędzie masy oraz ubijamy ją, żeby ryż był jak najbliżej siebie. [...]
K_PS ciekawą konsystencje musza miec te platki. O jakiej porze dnia dominuje u ciebie ten posilek? Wszystko blenduje na gładką mase. różnego rodzaju placki jadam na 1 posiłek :-)
Drugi, tylko w każdym treningu brakuje ćwiczeń na dwugłowy uda. W drugim zestawie w ćwiczeniach na barki brakuje mi podstawowego ćwiczenia jak np. wyciskanie sztangi siedząc. Chcesz mase to nie powinieneś takich ćwiczeń unikać. Jak dla mnie zestaw drugi po korektach jest ok.
poki co nie pieke swojego chlebka na zakwasie bo mam ograniczone zrodla ww... ale chleba mi sie chce... co myslicie o tym przepisie wprost od dukanowcow? Składniki: - 3 jajka - kostka chudego twarogu (200 gram) - 10 łyżek otrębów (6 owsianych i 4 pszennych) - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - zioła: bazylia, majeranek, czosnek granulowany - [...]
[...] Przepis jest bardzo prosty i jego przygotowanie zajmuje 5 min.;-D Wymieszać ser twarogowy z jajkiem, mąką, cynamonem, odrobiną mleka i migdałami na jednolitą masę. Nie za gęstą, ale też niezbyt rzadką. Gotowe, surowe ciasto przekładamy do formy. Pieczemy w piekarniku ok. 15 min w temperaturze 180 stopni. W tym czasie można zrobić [...]
własnie Darku napisz mi, ale to szczerze do bolu jak sie przelicza ilość wykorzystanej glutaminy z 1 gram NAG na x? gram L-GLutaminy o ile razy wiecej NAG przewyższa stabilnością i odpowiednim wykorzystaniem dla sportowca syntetyczna l-glutamine. własnie koncze 246g NAG Sana. smak wysmienity (fruit tart) wiec wole pic niż łykać kapsuły a i mam [...]
tak domel, tylko ze pigulki wedruja do krwi i dzialaja na caly organizm, a zel dziala miejscowo i intensywniej od leczenia ogolnego. Wiem bo mialem to przepisane :P (swoja droga jedyna masc/zel, po ktorej byl JAKIKOLWIEK efekt...) Jak biorac akne mialem elegancka sucha cere, tak po tym zelu schodzila mi skora ;] hulk, prosze przestan marudzic, [...]
system19 napisał: stosują kosmiczne dawki i mają później skutki uboczne, a u nas w poland rzadko stosuje się dawki np.60-80 mg hehe ja właśnie jestem na dawce 60mg:) Jak narazie biore to tydzień. Nic się szczególnego nie dzieje, tylko od dwóch dni boli głowa! Masakra, cały dzień, chyba że coś robię i się zapominam to przestaje na chwile:( Wziąłem [...]
MaCh3T Pompki na poreczach dalem jako cwiczenie na triceps, najpierw przetestuj czy dasz rade wykonac to cw ak jak nalezy jesli nie to radzilbym stopniowo sie do tego przyzwyczajac bo naprawde warto, pompki na poreczach to jedno z najlepszych cwiczen jesli chodzi o klatke czy o triceps.Jesli nie dasz rady teraz tego wykonac to daj prostowanie [...]
Witam.Jestem poczatkujacy wybrałem plan ACT na poczatek chcem zwiekszyc swoja wytrzymałosc a póżniej zbudowac mase miesniowa.Czy jest to dobry plan na poczatek???Prosze o ocene mojego planu treningowego.Jesli jest cos nie tak prosze o korekte planu. 1. Przysiady za sztanga na barkach 15 p 2. Wyciskanie sztangi płasko 15 p 3. Unoszenie [...]
Płeć : Chłop Wiek : 16 Waga : 73kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 1miech. Uprawiane inne sporty : siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : zdrowe odrzywianie ,7 posilkow dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie brak [...]
[...] że większa masa wymaga więcej jedzenia. Mnie Giszman cały czas na te jajka z rana namawia, w sumie oki mogę jeść ale gotować to się mi ich nie chce Myślę, że Dawidowi bardziej chodziło o masę bez tłuszczu, czyli mięsień + zwiększenie glikogenu w mięśniach za czym idzie więcej wody co powoduje znowu sygnał anaboliczny mięśniom do wzrostu.
Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8
